co na masy

[...] tematu, ale to wy kierujecie temat na boczne tory... Mamy np mase kontrowersji, co do skutecznosci suplementacji glutaminy, co nie oznacza, ze w suplemencie glutaminowym moze jej nie byc. Kupujac suplement glutaminy, spodziewam sie w nim obecnosci tej substancji, pomimo kontrowersji; co do jej efektywnosci we wspomaganiu rozwoju masy miesniowej.

[...] dać po 150g? Moje dodatkowe pytania : 1.Słyszeliście pewnie o oszukanych posiłkach podczas redukowania tkanki tłuszczowej czy tak samo można czasem zrobić podczas budowania masy mięśniowej? 2.Widziałeś pewnie jaką mam suplementację (większość to produkty treca , które na prawdę sobie cenię oraz polecam innym) i co myślisz , nie brakuje tutaj [...]

[...] to bzdura i bajka. Od pewnego poziomu zaawansowania - to prawda. Zapominasz jednak o pewnej sprawie. Otóż prawdziwa kulturystyka zaczyna się tam gdzie kończy się budowanie masy /niestety nie pamiętam kto powiedział to bardzo trafne zdanie/. Osiągnięcie naprawdę wyrazistej, proporcjonalnej i dopracowanej w najdrobniejszych szczegółach sylwetki [...]

[...] (imo powinien zostać w MW, bo nie wiem czy jest sens katować się zbijając wagę, gość jest młody powinien przede wszystkim techniką się martwić w dodatku może wciąż nabierać masy mięśniowej, 23 lata ma więc jeszcze może się rozbudować do tego ma problemy z robieniem wagi, które nie wynikają z tego, że bardziej odwodnić się nie da, bo Gastelum ma [...]

[...] stworzenie posta, ktory by zestawil wszystkie antykataboliczne suplementy i ich stosowanie w odpowiednich cyklach No i mam pytanie cyt: "Działanie glutaminy na przyrost masy mięśniowej polega też na zwiększeniu uwodnienia komórek mięśniowych" sugeruje ze nie jest to dobry suplement podczas cyklu na rzezbe? a co z innymi [...]

heheheczky z tego co wiem MC i przysiad to obowiązkowe ćwiczenie jeżeli chodzi o rozwijanie masy i siły (fakt przy redukcji też jest spoko bo angażują dużo mieśni do wysiłku) ,ale jeżeli zdrowie nie pozwala to po co to robić zwłaszcza na redukcji ? Zamiast MC proponuje wyprosty na ławeczce rzymskiej, to wzmocni prostowniki bez większego ryzyka [...]

[...] jakieś 2-4 tygodnie redukcji. Ostatnie lub przedostatnie obcięcie kcal, ale dość solidne. Praktycznie to co chciałem to raczej już osiągnąłem czyli jestem gotów na robienie masy i siły. Ale jeszcze tak jak napisałem pocoągnę 2-4 tygodnie żeby wyostrzyć formę, później nieco nabić sylwetkę i polecę na wczasy %-) Cardio bez zmian. Makrosy poniżej: [...]

[...] mozna robic to zgodnie z, nazwijmy to umownie, zegarem swojego ciala i po prostu z glowa i rozsadnym planem. Jest pewien punkt krytyczny, po przekroczeniu ktorego kolejny kg masy zwyczajnie psuje wyglad sylwetki. Yates, Coleman moze i byli mistrzami w robieniu masy, ale obaj ten punkt przekroczyli i dlatego na swoich ostatnich wystepach, w [...]

Bardzo ładnie jest plecy kozackie , klata faktycznie odstaje ale na pewno nadrobisz. Ładny mięsień ogólnie widać że jakościowy :) Wzrost podobny do mojego długi biceps przez co bokiem wydaje się płaski niestety xD Powodzenia. Masz foty z masy ? SOG Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-08-06 23:13:06

[...] to wygląda ale dlatego, że nogi robię delikatnie co 2 tydzień, żeby spadków nie było... Początkowo nawet rozważaliśmy na te 4 tyg wykluczyć nogi z treningu ale jednak szkoda masy ;-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z [...]

[...] ale akurat przyszła mi powiadmoka więc wszedłem w temat. Maćka czytaj minikoxa akurat znam osobiście ale to tutaj mało ważne. Pisząc rośniesz chodziło mi o budowanie masy o tego temat się tyczy a nie ogólnego wzrostu. Zaczynając trenować waży ktoś np 70kg po roku dobudowales 10kg masy mięśniowej nawet bez gh i co np nadgarstki będą bez [...]

[...] średniego wzrostu znam, co nie mają 100 cm w klacie a są porobieni. Autor tematu ma niski poziom tłuszczu, a takie mięśnie wyglądają na większe. Poza tym, plecom brakuje masy, weźcie to pod uwagę, u autora masa skupia się bardziej na ramionach i przedniej części tułowia. Nie ma co hejtować ani się tak strasznie dziwić, na forum jest wiele [...]

[...] dopingujacych?! Jesli tak to dobrze trafiles - Kre-Alkalyn firmy Olimp, rewolucja! Sprobuj, efekty zauwazysz juz po kilku dniach stosowania! Masz problemy z nabraniem masy? Mamy na to sposob! Wyprobuj nowy produkt firmy Olimp Labs - Kre-Alkalyn, gwarantujemy wysmienite efekty, ekstremalna pompe, znaczny wzrost masy i sily! Kre-Alkalyn [...]

[...] własnego ciała Właśnie dlatego siłownia jest dla niego dobrym rozwiązaniem. Może przecież ćwiczyć z ciężarem mniejszym od własnego ciała. Przykład pompka = wyciskanie 1/3 masy ciała(tylko przykład), a on może wyciskać np 1/4 masy ciała. Troszkę to dla mnie skomplikowane, tzn ,że mam robić: a)Jedno ćwiczenie seria,minuta [...]

[...] dużej ilości jedzenia talia i trzewia nie rozbudowują się co ma niesamowite znaczenie i jest bardzo widoczne na scenie u zawodniczek które podczas okresu przygotowań zarówno masy jak i definicji nie zwracały na to uwagi. Pilnując tego nie ma problemu z "komendą" wciągnij brzuch, odp - nie mogę. Sport sylwetkowy to nie tylko trening i dieta - [...]

Bf naprawde nie jest tragiczny tylko flesz tak działa i co dziwne wcale mocno nie skacze teraz przy robieniu masy. Banany przed treningiem jem tylko i po treningu ewentualnie ale teraz jestem zalatany to nie mam jak. Czasem trzeba coś odpuścic w diecie bo kurczak traci smak :D Ale w sumie to unikam słodkiego itp bo nawet czasem nie ma kiedy tego [...]

Elegancko-nawet najszerszy się pokazał....:) Tak trzymaj-żadnej masy w dawniejszym stylu.... jasne ,jasne niech redukuje ,az zrobi sie przezroczysty :) nie przeczę na fotach jest dobrze ,najszerszy tyłem -trochę chudo ,ale biceps tyłem ,naprawde ok to wyglada. polaco jest przykładem ,ze kluczem do sukucesu jest dieta!!! ,a trening nie musi byc tak [...]

[...] na światowym poziomie, forma wyśmienita, jedynym mankamentem są plecy 2miejsce: aPAWEL objaśnienie: Kolejny start tego zawodnika w Mr SFD, moim zdaniem dorzucił trochę masy, sylwetka lepiej się prezentuje, żadnych braków, Najbardziej "Przyjemna" sylwetka dla oka, poprostu świetna klasyczna sylwetka, zabrakło jedynie mega docięcia. 3 [...]

[...] zabraklo tylko lepszego dociacia i bylo by kompletnie, 3. Marian87 - Mariusz Raczycki - 4pkt b.d.przygotowany z ładnymi proporcjami jednak imo zbyt smukly, brakuje masy, co jednak wynika z wysokiego wzrostu glownie, 4. Michał.K - Michał Krajewski - 3pkt dobra, estetyczna sylwetka, jednak troche zbyt drobna w porowaniu do konkurencji i [...]

które ćwiczenia sa lepsze na rozwój masy mięśniowej w przypadku klatki wg was? z tego co ostatnio jest na tapecie to wyciskanie hantli oraz na specjalistycznych maszynach bije na łeb zwykła ławkę płaską - co wy na to w przypadku masy?